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美容の大敵!便秘の原因はストレス?

あまり関係がなさそうにも思いますが、便秘とストレスはとても関係性が深いのです。胃腸はストレスにとても弱く、自律神経の交感神経が活発になることで胃腸の働きが乱れると言われています。胃腸の働きは、副交感神経がコントロールしていますが、ストレスを感じると交感神経優位な状況が続いて上手く副交感神経が働かなくなります。すると、胃酸が多く分泌されたり、腸がけいれんを起こしたような感じになることもあります。
ストレス性の便秘の特徴として、「下腹部が痛いのに便が出ない」、「水分の無いコロコロした状態の便が少量出る」、「便秘と下痢を繰り返す」などの特徴があります。ストレス性の便秘の場合には、一般的な便秘解消法では逆効果になる場合があるので注意が必要です。ストレスを感じるとつい、暴飲暴食をしてしまうことも多いので食事を見直すことが大切です。脂っこいものや甘いものでは無く、カロリー控えめで栄養価の高い和食がオススメです。また、ヨーグルトやゼリーなどののど越しが良くて胃に負担がかからず消化の良いものもオススメです。